Mat är bränslet till din kropp

Din kropp är uppbyggd av miljarder celler med olika utseende och som alla har olika uppgifter. Tillsammans bildar cellerna vävnader. Till exempel muskelvävnad, benvävnad och fettvävnad. Vävnaderna blir sedan organ som hjärta, lungor, lever osv. För att kroppen ska fungera optimalt behöver cellerna få energi och byggstenar genom den mat du äter, som till exempel kolhydrater, fetter och proteiner.

Som du förstår påverkas du och din kropp av vad du äter men visste du att kroppen påverkas även av hur, i vilken ordning och när på dygnet du äter? Maten har en enormt viktig betydelse för våra celler och därmed för vår hälsa!  Det viktigaste du kan göra för dig själv och din hälsa, absolut prioritet ett, är att se över hur ditt mat och näringsintag ser ut och lära dig hur du äter hälsosamt.

Nästan allt löser sig när du rör på dig

Ett av våra största hot för folkhälsan är just att vi sitter för mycket och rör oss för lite och därför fungerar kroppen inte som den är tänkt att göra.

Hur ser du på rörelse? Det vi vill är att se rörelse i kroppen. Hela kroppen ska kunna röra sig, studsa och vara flexibel. Allt som sitter fast skapar stagnationer som ger smärta.

Tänk dig en stor cirkel. Inuti skriver du rörelse. Rörelse är allt du gör hemma, på jobbet, när du transporterar dig och på fritiden. Det är i den här rörelsecirkeln vi vill jobba och inspirera dig att röra dig mer - genom hela dagen, varje dag resten av livet.

Fortsätt tänka dig en mindre cirkel inuti rörelsecirkeln, i den ligger träning som du bestämt att du vill göra, till exempel; spela tennis, lyfta skrot eller jogga. Ännu en lite mindre cirkel ligger inuti träningscirkeln, där ligger övningar för att rehabilitera någon specifikt kroppsdel som gör ont.

Självklart gå alla de här cirklarna ihop och i varandra, det viktigaste vi vill förmedla är att du kan röra på dig utan att kalla det träning.

Allt du tänker sätter sig i din kropp

Varje dag tänker vi tusentals medvetna och omedvetna tankar. Vissa av dessa tankar är positiva medan andra är negativa. Ett sätt att medvetet påverka vad vi säger och tänker om oss själva är att använda positiva affirmationer.

En affirmation är en medvetet vald positiv mening eller ett budskap till dig själv som formuleras i nutid, som om det redan hade hänt.

Exempel på några affirmationer:
- Jag är stark
- Jag är fokuserad
- Jag tror på mig själv

När du jobbar med affirmationer är förhoppningen att din inställning till dig själv och din omgivning kommer bli mer positiv, glad, energifylld och harmonisk. 

Andas lättare och må bättre

Andas lättare genom att lära känna ditt andetag och bli medveten om hur du andas. När du tränar upp din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Eftersom du andas flera tusen andetag per dag utan att tänka på det, kan du bara genom att ändra ditt andningsmönster några minuter per dag, göra stor skillnad för hur du mår både i kroppen och sinnet. Vi vill introducera dig till det fulla mättade andetaget där du får tillgång till ett flexibelt och starkt andetag, ett andetag som påverkar hela din kropp och ditt mående.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.

Prioritera din sömn

Om det fanns ett kosttillskott som:

- skulle du ta det då? 

Bra, det kallas sömn!

Att sova är nödvändigt för att kroppen och hjärnan ska kunna återhämta sig. Hur mycket sömn som just du behöver är individuell och kan variera under olika perioder i ditt liv. Kom bara ihåg, en god natts sömn gör underverk för din hälsa!

Vi ger dig stöd och tips på vad du kan göra för att sova bättre.

Förr levde vi nära naturen

Känner du dig ofta stressad? 
Då är du inte ensam, stress är ett global problem i vår moderna värld. Som du säkert vet är stress i sig inte farligt, det är en naturlig reaktion för att förbereda kroppen för handling, till exempel för att undvika ett hot eller för att hålla en deadline. När du stressar aktiveras "fight and flight"-responsen, även kallad det sympatiska nervsystemet (SNS). Det farliga är en allt för långvarig stimulering av SNS och brist på återhämtning. Detta kan leda till att du får huvudvärk, har känslan av att vara överväldigad, få andnöd och sjukdomar som ryms inom ramen för det så kallade metabola syndromet, depression, magbesvär och smärttillstånd. Det är alltså superviktigt att lyssna på kroppens signaler och stoppa stressen innan det har gått för långt.

Hur stoppa stress?
Vet du att den bästa naturliga stresslindringen har du i dig - ditt andetag. Genom att ta djupa, lugna och långa andetag aktiverar du ditt parasympatiska nervsystem - "rest and digest" som talar om för kroppen att det är lugnt, du kan slappna av nu.

Så klart hänger stress ihop med allt du gör och vilken livstil du har.